Volám sa Daniela a som certifikovaná výživová poradkyňa. Po viac ako 10 rokoch v korporátnom prostredí som sa rozhodla spojiť svoje profesionálne skúsenosti s vášňou pre zdravý životný štýl a osobný rozvoj. Vytvorila som podcast Zdravá manažérka, priestor pre ženy, ktoré chcú nájsť rovnováhu medzi prácou, zdravím a starostlivosťou o seba. Podcast je bezplatnou súčasťou môjho mentoringovo-konzultačného programu a prináša praktické tipy, overené informácie z oblasti výživy, životosprávy, mentálneho zdravia a udržateľných návykov. Pomôžem vám nastaviť životný štýl vám na mieru, ktorý podporí vaše zdravie, energiu, výkon aj psychickú pohodu – bez extrémov a výčitiek. Poďme sa ponoriť do detailov a priniesť rovnováhu do vášho života.
Teším sa na vás!
2. Séria
Keď zmena nezačína v kalendári
Zlyhali Vaše novoročné predsavzatia? Možno problém nie je vo vás, ale v načasovaní.
Spojte sa so mnou:
Instagram: @zdrava_manazerka
Linkedin: Daniela Roučková
Odborosť nie je názor
Každý má dnes „svoj názor“ , a špeciálne na výživu. No nie každý má vzdelanie, zodpovednosť a skúsenosti. V tejto epizóde podcastu Zdravá manažérka sa pozrieme na to, prečo internet zaplavili samozvaní experti a ako rozoznať skutočných odborníkov.💡 Pretože tvoje telo nie je experiment.
Buďme v kontakte:
Certifikát nestačí
Začalo to certifikátom, ale to nestačí, ak chcem byť odborníčkou, akú si vy zaslúžite. V úvode druhej série Zdravá manažérka vám prezradím, prečo som sa rozhodla rozšíriť svoje vzdelanie smerom k adiktológii a psychoterapii, aké výzvy ma čakajú a ako to ovplyvňuje podcast aj môj poradenský program. Objavte so mnou, čo všetko sa skrýva za prácou s ľuďmi a zdravím v súvislostiach.
Spojte sa so mnou:
Instagram: zdrava_manazerka
Website: zdravamanazerka.com
1. Séria
12. Čo ak zmena nie je o disciplíne?
Možno sa opakovane snažíte jesť zdravšie, pravidelne cvičiť, viac čítať… no po čase to akosi vyšumí. A v hlave sa objaví známa veta: „Keby som len mala viac disciplíny.“
Ale čo ak disciplína nie je odpoveďou? A dlhodobá zmena nemusí byť vôbec o sile vôle?
Spojte sa so mnou:
Instagram: daniela_imperfect / zdrava_manazerka
Website: zdravamanazerka.com
11. Prečo dnes piješ NEALKO?
Prečo je pitie nealka stále „divné“, ako alkohol ovplyvňuje naše telo a prečo by sme jeho konzumáciu nemali v Čechách a na Slovensku bagatelizovať?
Spojte sa so mnou:
Instagram: zdrava_manazerka / daniela_imperfect
Linkedin: Daniela Roučková
10. Ženská cyklickosť a výkon
Pracuješ so svojím cyklom, alebo ho len pretrpíš pár dní v mesiaci a berieš ho ako prekliatie? Nauč sa, ako ho využiť vo svoj prospech – pre zdravie, výkon aj psychickú pohodu.
Spojte sa so mnou:
Linkedin: Daniela Roučková
Instagram: Zdrava_Manazerka / Daniela_Imperfect
Website: zdravamanazerka.com
9. Detox – realita vs. marketing
❌ „Detox kúra, ktorá vám zmení život!“ – Znie povedome?
Ak áno, spozornite. Toto je výživový mýtus, ktorý prinesie viac sklamania než zdravia. Čo sa skrýva za marketingom detoxov? Potrebuje naše telo skutočne jarné či jesenné kúry? A čo na to veda? 🤔V tomto diele podcastu Zdravá Manažérka sa pozrieme na detoxikáciu bez mýtov a extrémov – ako naozaj podporiť prirodzené čistiace procesy tela.
Sledujte ma pre viac nutritipov:
Linkedin: Daniela Roučková
8. Počítate kalórie?
Možno ste už počuli vetu: „Stačí počítať kalórie a schudneš.“ Ale čo ak vám poviem, že je to len časť pravdy? pre viac detailov si vypočuj tento diel podcastu Zdravá Manažérka.
Sledujte ma pre viac nuritipov:
Linkedin: Daniela Roučková
7. Evolúcia – Cesta k vedomej zmene
Ako vytvoriť udržateľnú zmenu a posunúť svoje zdravie, životný štýl a myslenie na vyššiu úroveň? V tejto epizóde podcastu Zdravá Manažérka vám prezradím, ako využiť nástroje evolúcie na transformáciu návykov, zlepšenie energie a dlhodobé zdravie. Objavte praktické tipy na podporu sebarozvoja, ženského zdravia a práce s vlastnou motiváciou.
Spojte sa so mnou 🙂
Instagram: zdrava_manazerka / daniela_imperfect
Linkedin: Daniela Roučková
6. Zapni svoje baterky
Vieš, čo tvoje telo skutočne dobíja energiou a čo mu ju berie? V tejto epizóde ti vysvetlím, ako energia vzniká, ako môžeš svoje „baterky“ vedome dobiť a na čom záleží, aby si mala viac síl – nielen na pracovné výzvy, ale aj na veci, ktoré ťa bavia. Získaj praktické tipy, ako zvládnuť hektické dni bez vyčerpania.
Sledujte ma pre viac nutritipov:
Linkedin: Daniela Roučková
5. Zahoď čo ťa brzdí
V tomto diele podcastu Zdravá Manažérka sa zameriame na prvú fázu úspešnej zmeny – Elimináciu. Ukážeme si, prečo je kľúčové „uvolniť priestor“ pre nové návyky a ako tento krok môže byť základom pre trvalú zmenu v živote, zdraví aj stravovaní.
Sledujte ma pre viac nutritipov:
Linkedin: Daniela Roučková
4. Nastav myseľ na zmenu
Stále čakáte na zmenu, ale nič sa nedeje? Možno je čas preprogramovať svoju myseľ na zmenu a dosiahnuť skutočný pokrok. V tomto diely podcastu Zdravá Manažérka vám prezdradím účinnú sebakoučingovú techniku.
Sledujte ma pre viac nutritipov:
Linkedin: Daniela Roučková
3. Tajomstvá na tanieri
V tomto diely podcastu zdravá Manažérka vám poodhalím kúsok môjho príbehu, aby som vám priblížila v širších súvislostiach ako pristupujem k práci výživovej poradkyne, k svojim klietom, a akým spôsobom pomáham ostaným na ceste ku kvalitnejšiemu a zdravšiemu životu.
Sledujte ma pre viac nutritipov:
Linkedin: Daniela Roučková
2. Jediná prospešná diéta
Poďme si niečo povedať k jedinej účinnej diéte, vďaka ktorej sa budete cítiť báječne celý život.
Sledujte ma pre viac nutritipov:
Linkedin: Daniela Roučková
1. Prečo vznikla Zdravá Manažérka
V tomto úvodnom diely s vami zdielam moju osobnú cestu, prečo som začala tvoriť podcast Zdravá Manažérka, ktorého cielom je pomáhať ženám nastaviť zdravý životný štýl v súlade s ich cieľmi, individuálnymi hodnotami a potrebami.
Sledujte ma pre viac nutritipov:
Linkedin: Daniela Roučková